z serii

[...] - unoszenie ramion w przód - uginanie ramion w podporze o kolano - pompki tyłem 1. Czy ten plan jest dobry ? 2. Dużo czytałem o tym jak dobrać ciężar i nadal nie wiem czy to ma być średnio ciężki dla mnie czy taki którym zrobię poprawnie 8 serii? 3. Czy wspięcia i podciąganie na drążku robić tyle ile wytrzymam ? Sog za każdą odpowiedz ;)

[...] 4s. 10-12p. francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej i 3s. 10-12p. wyprosty ramion na wyciągu)na następny dzień co prawda mam "zakwasy", ale jeśli chodzi o ramiona to tylko w części tricepsu. Natomiast biceps tak jakby w ogóle nie był ćwiczony. Nie wiem czy zwiększyć ilość serii, czy może zmienić rodzaj ćwiczeń na biceps. POMOCY!!!!!!!

[...] w piwnicy mam tam wyciag górny i sporo obciazenia na sztanhe sztangielki tez sa ale juz nie moge duzo na nie załadowac ze wzgledu na ich mały zakres załadunkowy:D chciałbym zebyś mi wrzucił jakiś swój plan na mase chodzi mi o cwiczenia i ilosc serii niby wszytskjo wiem ale chciałbym zeby mi opisał plan ktos doswiadczony jak ty!! z góry dzieki

Od dnia 22 listopada 2006r nasza firma wprowadziła na rynek nowy produkt z serii Beatuful Line - Term L-Carnitine. opakowanie zawiera 90 kapsułek w cenie detalicznej 39,00zł Porcja zawiera 1200 mg winianu L-Karnityny (800 mg czystej L-Karnityny) i 120 mg Kofeiny. Zapraszamy do dyskusji.

[...] cwiczenia na trening obwodowy. Jak wczesniej trenowalem poszczegolne grupy raz w tygodniu mialem zawsze zakwasy. Teraz ich nie ma. Czy to znaczy ze trening jest malo intensywny i powinienem zwiekszyc liczbe serii, obciazenie? Czy moze tak ma byc bo w koncu cwicze kazda grupe 3 x w tygodniu z 1-2 dniowym odpoczynkiem. Z gory dziekuje za odp.

[...] palców (najdłuższy ma 7cm! Prosze sobie wyobrazic! Wszyscy mówią, że mam łapy jak niedźwiedź :P), bo nie mogę dobrze chwycić drążka i się ześlizguję. Zacząłem trening 5 serii po maksymalnej ilości powtorzeń (w moim przypadku 9-8-7-7-6 nachwytem, podchwytem zaczyna się od 13) z przerwami 3 minutowymi pomiędzy. Czy ktoś może podać linka do [...]

[...] vs. cardio w spalaniu tłuszczu? Na siłowni nikt prawie interwałów nie robi, radzą mi robić cardio z tętnem 125 po 15 min a potem zwiększać. Dotąd robiłem interwały 10 serii z po 100-150m 16-17km/km i w przerwach 7,5km/h - całość zajmowała mi 35-50min. Co drugi lub trzeci dzień, najlepiej na czczo jedynie po mocnej czarnej kawie ze stevią. [...]

[...] do swoje treningu dołożyć zwisanie na drążku albo ściskacze żeby zwiększyć siłę uścisku dłoni,tylko nie wiem kiedy je wykonywać w dni treningowe czy nietreningowe.Ile serii mam wykonywać ?Mam jeszcze również jedno pytanie kupuje ekspandery niedługo żeby móc robić allahy i czy do tego czasu mogę zamiast tego ćwiczenia robić plank ? TRENING [...]

[...] bic tric) we wtorek plan b(plecy klatka barki bic tric) tylko że plan a i b rózni się ćwiczeniami, nie dublują się. moje pytanie brzmi: czy lepiej robić w jeden dzień kilka serii tylko na klate wtorek plecy itd. czy tak jak mam aktualnie? 2. ważę 59kg przy wzroście 175, chciałbym przytyć, polecacie odzywki na początek jakieś czy lepiej na [...]

[...] 2 razy w tygodni raz na sztangach + ćwiczenie rozciągające i raz hantlami + 1-2 rozciągające , barki chciałbym ruszyć objętościowo więc liczę na pomoc w dobraniu ćwiczeń serii i powtórzeń trening mniej więcej rozpisany tak poniedziałek klata(na sztangach + przedramię) wtorek (barki + kaptury + łydki) środa (plecy + triceps) czwartek (klata [...]

[...] na krześle h)Pompki w podporze tyłem + wcześniejsza rozgrzewka i rozciąganie (siad płotkarski, przyciąganie nogi, splecione ręce z tyłu, wyprostowanie rąk do tyłu, mostek). Naprzemiennie robię ABS 8 min. 1. Co dodać na pozostałe partie ciała i czy rozciąganie jest dobrze ułożone 2. Ile serii i powtórzeń powinienem robić Dziękuję za odpowiedzi.

[...] zdrowo nie jem słodyczy ani fast foodow. Wiem jakie mam zapotrzebowanie B/T/W. Chce po prostu abyście doradzili mi jakie ćwiczenia wykonywać, ile powtórzeń jakie przerwy ile serii, ile regeneracji. I czy mogę 2 razy w tygodniu biegać a po bieganiu skakac na skakance. Chce aby pośladki były bardzo duże i wypchniete proszę o pomoc. Z góry dziękuje [...]

[...] skrzywienie kręgosłupa którego nabawiłem się grając dużo przed komputerem nie ćwiczę już od 2,5miesięcy. Chciałbym ten ból anulować, wrócić do prostej postawy i znowu ćwiczyć. Moglibyście mi podać dobre ćwiczenia na kręgosłup? Lekarz mi zalecił skłony, jak byście mogli to napiszcie mi ilość powtórzeń,serii i jak się wykonuję. Bardzo bym prosił

[...] tzreba mi rozpisywac calego planu, tylko prosze mi powiedziec jak to ma wygladac jak z obciazeniem i powtorzenia w seriach. Czy ma byc ich duzo czy malo itp. W plywaniu bardzo duzo zalezy od wytrzymalosci. BTW. Jeden koles na plywalni mowil mi dzisiaj ze na silce trzeba trenowac "dynamike", czyli male obciazenie i zasuwac duzo serii i powtorzen.

Witam W związku z tym iż mój ściskacz 70kg pękł, chciałbym się spytać czy mógłbym się targnąć na 115kg, dodam ze 70 ściskałem około 50-55 razy w serii.

tak dotyczac potliwosci… Dzienny trening sklada sie z Marszobiegu 2000m-bieg + 200m marsz ~ 3 Serii pompek i cwiczen na hantlach ...zdiecia wykonano podczas przerwy pomiedzy 2 a 3 serja. /SFD/2018/9/29/bf5fda69af334ee2a8315adcd9e76006.jpg /SFD/2018/9/29/996c429b10844fa89a2e7b8deed4767d.jpg

[...] wtygodniu i mam dostęp do ławki prostej, pochyłej, sztangi i hantli. jak na rzaie mój plan ćwiczeń wyglądał tak, ćwiczyłem w co drugi dzień: pierwszy dzień - klata i triceps drugi dzień - plecy i biceps trzeci dzień - brzuch i barki Czy to poprawne rozłożenie ??? Czy ktoś mógł mi pomóc ułożyć rodzaj ćwiczeń, ilość serii i ich kolejność ???

Witam, Chciałbym was prosić o plan treningowy (jak w temacie). Chodzi mi o to w jakie dni jakie partie, ilośc powtórzeń, serii, itd. Z góry dzięki:] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 53 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] na trening mógłbym poświęcić około dwóch godzin. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakby zurzytkować te dwie godziny na ćwiczenia? Chodzi dokładnie o ilość powtórzeń, serii każdego ćwiczenia itp. Może podpowiecie mi jakąś dietę też czy coś? dodam że jeśli chodzi o moją wytrzymałość to robię ledwo co 40 pompek i po około 150 brzuszkach [...]

Pewnego dnia dzień przed cyklem z kreatyną na siłowni wyciskałem sztangę za głowy przy ostatniej serii poczułem straszny ból lewego ramienia zaprzestałem na tym ćwiczyć tamtego dnia na następny dwa dni później myśląc że mi przeszło zacząłem cykl z monohrydem w sumie ramie mnie nie bolało za mocno więc ćwiczyłem tak przez dwa tygodnie, ale w [...]